Los primeros 0-5 años: consejos para una buena alimentación

Durante los 5 primeros años de vida tu hijo crece a gran velocidad y requiere mucha energía para todo. Es necesaria una buena alimentación para asegurar su crecimiento y crear hábitos saludables. Sabemos que no es fácil conseguir que los niños coman siempre sano y bien, por eso pensamos que los siguientes consejos te ayudarán a inculcar a tu hijo una buena alimentación.

Establece los horarios de comidas

Cuando estableces los horarios de las comidas, tus hijos serán menos propensos a comer comida basura. Y no sólo eso, comer juntos te ayudará a crear un vínculo más estrecho con tus hijos y transmitirles la importancia de tener una buena comunicación. Muchos nutricionistas aconsejan no preparar alimentos especiales para los hijos, sino hacer que coman lo mismo que los padres. Se les debería dar otra cosa sólo cuando han hecho el esfuerzo de probar lo que está en su plato.

Ofrecer snacks saludables

Incluso aunque tú les inculques la importancia de comer alimentos saludables, tus hijos seguirán queriendo snacks. Evita comprar los que son poco saludables tales como patatas fritas y galletas e inclínate por opciones similares a estas:

  • Piezas de fruta
  • Yogurt
  • Cereales

Es importante que tú seas ejemplo del buen comportamiento y por tanto, también deberías comer snacks saludables. No puedes esperar que tus hijos se conformen comiendo fruta si tú estas disfrutando de una barrita de chocolate. Lo mismo ocurre cuando comemos fuera, si quieres que tus pequeños sustituyan las patatas fritas por piezas de fruta, deberías estar dispuesto a hacer lo mismo.

No seas demasiado estricto

Ser demasiado estricto con la dieta de tu niño puede causarle ansiedad y hacer que deseen alimentos menos saludables aún. Hacer un esfuerzo por comer bien es importante, tu hijo debe intentar probar todo y darle una oportunidad a cada alimento; por tu parte,  no olvides recompensar a tu hijo o hija cuando lo merezca.

Enseñar a tus hijos a comer bien mientras son pequeños tendrá efectos duraderos, ya que aquellos hábitos que se enseñan desde una edad temprana tienden a perdurar en el tiempo.

Además, a través de enfatizar la importancia de una buena alimentación, estás aportando tu granito de arena en la lucha para combatir la obesidad infantil.

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